30 minút SEDENIA
=
ZARUČENÁ predčasná SMRŤ
A ako prejsť k práci po stojačky bez väčšej námahy
Ernest Hemingway, Charles Dickens, Winston Churchill alebo Thomas Jefferson. Čo majú spoločné?
Hemingway (na obrázku) je asi najznámejší autor, ktorý pracoval po stojačky. Jeho vzor dnes nasledujú svetové firmy ako Facebook, Google, Microsoft, tak aj miestne, ako napríklad Etnetera.
Pracovné stanice (doslova) začali byť u nás populárne okolo roku 2013. Vtedy som začal pracovať v stoji aj ja. V niektorých činnostiach som okamžite videl nárast efektivity o 60 %. Najväčší skeptici videli nárast efektivity o 10 %.
Aj u najväčších skeptikov to znamená, že práca, ktorá im doteraz trvala 40 hodín, je po stojačky hotová za 36 hodín.
Dole príklady firiem, kde pracujú po stojačky.
Vedeli ste, že rakovina hrubého čreva alebo rakovina prsníka majú svoj pôvod v sedení?
Sedenie je dnes oveľa nebezpečnejšie ako fajčenie. Nedávny výskum na 7985 dospelých ukázal, že čím viac sedíte, tým vyššia pravdepodobnosť predčasnej smrti.
Dobrá správa: Tí, čo sedeli menej ako 30 minút vkuse, mali najnižšie riziko predčasnej smrti.
Sedenie viac ako 30 minút zvyšuje riziko predčasnej smrti dokonca aj v prípade, že po práci cvičíte. Tí, čo sedeli denne 13 hodín, mali toto riziko na úrovni 300 % tých, čo sedeli „len“ 11 hodín. Pritom nezáležalo na veku, pohlaví, BMI, ani na návykoch ohľadne cvičenia.
Už niekoľko rokov je tiež známe, že sedenie zvyšuje riziko akéhokoľvek druhu rakoviny o 21 % (rakovina pľúc) až 66 % (rakovina delohy/maternice).
Logickou odpoveďou je teda práca v stoji.
Čo vás môže zabrzdiť od práci po stojačky?
Hlavné nevýhody práci v stoji sú na úvod tieto:
- Sťahovanie kancelárie alebo aspoň hlavných pracovných nástrojov, ak máte 2 stoly rôznych výšok... pri začiatku a na konci práce v stoji
- Bolesť nôh pri dlhšom stání
- Menšia precíznosť práce na jednoduchých alebo zle navrhnutých stoloch
- U krehkých vysokých stolov je nemožné oprieť sa o stôl a oddýchnuť si tak
- U stolov bez precízneho výškového nastavenia nemožnosť doplniť napríklad bežecký pás
Ako tieto prekážky prekonať čo najjednoduchšie?
- Sťahovanie kancelárie odpadá, keď môžete na 1 tlačidlo zdvihnúť celú pracovnú plochu
- Bolesti nôh predídete pravidelnými cyklami sedenia a státia pri práci
- Precíznosť práce si zachováte tým, že budete mať kvalitný, pevný a dobre navrhnutý stôl
- Pri dobrej konštrukcii stola sa o neho môžete oprieť a tak znížiť záťaž nôh
- Prejdenie späť do práce po sediačky je opäť otázkou 1 tlačidla
- Pre doplnky, ako napríklad bežecký pás, sú vhodné stoly s 3 pamäťovými nastaveniami výšky
Výškovo nastaviteľný stôl navrhnutý a vyrobený v Česku. Používa kvalitné materiály. Má pamäťovo nastaviteľné polohy. Záruka 5 rokov.
Ako prejsť na prácu v stoji čo najpohodlnejšie?
Pri výbere stola na prácu po stojačky je dôležité myslieť na niekoľko faktorov:
- Chcete, aby stôl vydržal čo najdlhšie. Zo skúseností vieme, že lacné stoly z reťazcov (aj zo švédskych reťazcov) sú po 2 rokoch často nepoužiteľné. Chcete sa uistiť, že záruka je viac ako len 2-3 roky.
- Ďalšia vec je nastavovanie výšky: Nechcete vždy cvičiť pri nastavovaní výšky stola nejakými páčkami na oboch stranách stola a potom 20 minút stôl vyrovnávať, aby ste mohli pracovať. Tento proces budete chcieť motorizovaný a automatický. Preto potrebujete motorizovaný stôl s pamäťovo nastaviteľnou výškou.
- Voliteľné doplnky sú napríklad diera v stole na káble (odborne nazývaná „priestupka“). Ďalej zadná lišta, aby vám veci nepadali za stôl.
- Ak potrebujete napájať viac spotrebičov na stole, je možné si u dobrých dodávateľov doobjednať zápustnú a vyklápaciu (troj)zásuvku.
- Niekomu sa možno hodí aj dodatočný kontajner na uskladnenie vecí.
- Pri výbere stola dbajte aj na to, aby mal poistku proti priškripnutiu prstov.
Teraz máte všetky potrebné informácie na nákup vášho ďalšieho výškovo nastaviteľného stola. Zlepšite svoje zdravie dnes. Vyberte si ho sami alebo použite moje odporúčanie nižšie.
Osobne som sa stretol s tímom ľudí, ktorí dizajnujú a vyrábajú takéto stoly blízko česko-slovenských hraníc
Pre viac informácií o stole, ktorý odporúčam po návšteve výroby a preštudovaní dizajnu, kliknite nižšie.